金沙棋牌,金沙棋牌游戏官方下载

服务热线:0755-84870299、18938842812
资讯中心News Center
联系金沙棋牌游戏官方下载contact us

金沙棋牌

电话:0755-84870299、18938842812

传真:0755-84860399

邮箱:info@nlyyzx.com

邮编:518116

地址:深圳市龙岗区南联社区南联路46号

保健常识
News Center

夏季酷热,老年人应如何养生

时间:2020-5-5 0:00:00 来源:金沙棋牌游戏官方下载 关注:23

  炎热的夏天已经到了,人体胃肠易受暑热的刺激,功能相对减弱,食欲欠佳。高温闷热,很多老年人心烦气躁、疾病接踵而至,老年人要安然度夏,应注意以下几点。


  一、肠胃怕凉。人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种饮品。日常饮食烹调方法以炖、煨为主,少凉拌,如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可以起到杀菌效果。




  二、关节怕吹。老年人用空调要格外注意。温度过低,很容易使肌肉受凉,导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老年人,更要注意保暖。如果天气闷热需要开空调,温度最好保持在26℃左右,可以多解雇湿功能。公共场合气温低,更要及时添个披肩。




  三、喝水怕少。天热的时候老年人不能等到口渴再喝水,要定时定量补充水分。有慢性病的老人,一旦缺水风险更大。此外,喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。喝水太快,心脏不好的老年人会出现胸闷、气短等症状。可以准备一个小容量水杯,喝的时候小口咽,每次的量约为大半杯。




  四、眼睛怕晒。对于老年人来说,眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说,保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出,最好戴上太阳镜,颜色以茶色最佳。同时戴遮阳帽,打遮阳伞。


  五、晨练怕早。很多老年人为了避开烈日,喜欢一大早到公园晨练。其实,晨练过早,对健康无益。一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染,二是老年人早晨的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力均处于最佳状态,气温也逐渐降低,十分适合锻炼。


  六、心情怕躁。遇事戒躁戒怒,心平气和,盛夏阳光强烈、天气酷热,加上人体阳气旺盛,容易使人心烦急躁,老年人在酷热的天气里,一定要让情绪处于平静状态,不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂,可防止“五脏内火”的滋生。




  夏季暑热难耐,老年人尽量待在室内通风的环境下,减少高温天气的户外运动,饮食方面注意清淡、易消化的食物摄入。日常注意休息,预防中暑。老年人也尽量的不要长期待在空调房里,适当的换换新鲜空气才是养生之道。


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

金沙棋牌微信公众平台

金沙棋牌是经市民政局批准设立的社会福利性养老院,是深圳首家中高端养老机构、香港回乡养老基地以及深圳医保定点医疗机构。适合长者及长期病患者在院内作长期护理安老或短期住院式康复治疗。



相关产品
  • 友情链接:
  • 金沙棋牌
  • 深圳民政在线
  • 龙岗区民政局
  • 中国民政部
  • 广东省民政厅
  • 深圳市社会保障局

Copyright ? 2011-2020 nlyyzx.com. All Rights Reserved.   金沙棋牌 版权所有  粤ICP备14056810号   

Powered by 360站优宝

  • QQ咨询

  • 在线咨询
XML 地图 | Sitemap 地图